رژیم لاغری سریع و موثر

رژیم های لاغری امروزه برای تناسب اندام و زیبایی در بین آقایان و بخصوص خانم ها، توجه زیادی را به خود جلب کرده اند. اکثر افراد به دلیل داشتن اضافه وزن ناشی از سبک اشتباه زندگی و استفاده از انواع مواد غذایی ناسالم و پرکالری، به دنبال رژیم لاغری سریع و موثر می گردند. رژیمی که بتواند در کوتاه ترین زمان آن هارا به وزن دلخواهشان برساند. در اکثر غریب به اتفاق این رژیم ها، سعی می شود که غذاهای پرکالری و پر چرب از برنامه غذایی روزانه حذف شده و به جای آن مواد غذایی سالم از قبیل میوه ها، سبزیجات و مواد غذایی با کالری پایین به برنامه غذایی اضافه شوند. در این مقاله سعی شده است که 3 رژیم لاغری سریع و موثر برتر برای شما آورده شود. رژیم هایی که می توانند شما را به لاغری و کاهش وزن دلخواهتان برساند.

3 رژیم لاغری سریع و موثر برتر برای کاهش وزن

1- رژیم لاغری سریع و موثر سوپ کلم

سوپ کلم یکی از غذاهایی است که در رژیم لاغری سریع و موثر همراه مواد غذایی سالم دیگر که در ادامه خواهیم آورد، استفاده می شود. این رژیم، رژیمی هفت روزه بوده که در آن برای هرروز، مواد غذایی خاصی در برنامه غذایی تعبیه شده است. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:

• روز اول رژیم لاغری سریع و موثر سوپ کلم: در این روز شما در کنار خوردن سوپ کلم، به هرمقدار که دلتان می خواهد، بایستی فقط از میوه جات استفاده کنید. شما می توانید همه انواع میوه ها را در روز اول این رژیم استفاده کنید. فقط اجازه خوردن موز را ندارید.
• روز دوم: در روز دوم نیز، همانند روز اول، علاوه بر خوردن سوپ کلم به عنوان غذای اصلی این رژیم، می توانید از انواع سبزیجات و سیب زمینی پخته همراه با کره استفاده نمایید.
• روز سوم: در روز سوم از این رژیم نیز می توانید از همه انواع میوه جات به جز موز به همراه سبزیجات پخته به صورت نامحدود، در کنار غذای اصلی یعنی سوپ کلم استفاده کنید.
• روز چهارم: در روز چهارم از رژیم لاغری سریع و موثر سوپ کلم، برعکس بقیه روزها که از میوه موز استفاده نمی شد، شما می توانید تا 8 عدد موز استفاده کنید. همچنین به همراه آن شیر بدون چربی به میزان نامحدود می توانید استفاده کنید. البته غذای اصلی یعنی سوپ کام در همه روزها ثابت می ماند.
• روز پنجم: در روز پنجم این رژیم، بایستی مقداری گوشت گاو به همراه گوجه فرنگی، و به میزان 6-8لیوان آب مصرف شود.
• روز ششم: در روز ششم از رژیم سوپ کلم، بایستی مقداری گوشت گاو، به همراه سبزیجات بصورت نامحدود در کنار غذای اصلی یعنی سوپ کلم استفاده شود.
• روز هفتم یا روز آخر رژیم لاغری سریع و موثر سوپ کلم: در این روز برنج قهوه ای به همراه آب میوه های شیرین نشده در کنار سوپ کلم که در این روز به عنوان میان وعده باید استفاده شود، بایستی مصرف شوند.

در مورد رژیم کانادایی بیشتر بخوانید.

2- رژیم سه روزه چربی سوزی

در این رژیم در طول سه روز شما کالری بسیار پایینی را دریافت می کنید و به این ترتیب سبب کاهش وزن شما در طی رژیم لاغری سریع و موثر در طول این سه روز می شود. غذاهایی که شما باید در طی این سه روز مصرف کنید شامل موارد زیر می باشند:

• غذاهای روز اول: برای صبحانه یک کف دست نان سبوس دار، به همراه کره بادام زمینی و قهوه یا چایی، برای ناهار یک کف دست نان سبوس دار،به همراه کمی تن ماهی و قهوه یا چایی، و برای شام نیز کمی گوشت قرمز به همراه لوبیا سبز و یک عدد سیب و نصف موز و کمی بستنی وانیلی باید استفاده شود.
• غذاهای روز دوم: در روز دوم از این رژیم لاغری سریع و موثر، برای صبحانه، یک تکه نان تست سبوس دار به همراه یک عدد تخم مرغ پخته شده و نصف موز باید مصرف شود. برای وعده ناهار یک تخم مرغ پخته و کمی پنیر خامه ای و برای شام نیز 2عدد هات داگ و نصف فنجان از هرکدام از مواد غذایی هویج، کلم بروکلی، بستنی وانیلی و موز مصرف کنید
• غذاهای روز سوم این رژیم: در روز آخر این رژیم برای وعده صبحانه، مقداری پنیر و 5کراکر نمکی و یک عدد سیب، برای ناهار یک کف دست نان سنگک و یک عدد تخم مرغ، و برای شام نیز مقداری تن ماهی، نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی مصرف شود.

بیشتر بخوانید: برنامه غذایی برای لاغری 

3- رژیم لاغری سریع و موثر در یک هفته

در این رژیم می توان در طول یک هفته، پنج کیلوگرم وزن کم کرد. اگر به طور کامل رژیم را رعایت کرده و آنرا اجرا کرد.

• روز اول: در روز اول از رژیم لاغری سریع و موثر 7 روزه، باید فقط میوه مصرف کرد. اما میوه هایی مثل انگور، انبه و موز در این روز مجاز نیستند. همچنین در روز اول باید به میزان 8-12لیوان آب مصرف کرد.
• روز دوم: در روز دوم از این رژیم، بایستی از انواع سبزیجات بصورت خام و پخته استفاده کرد. فقط باید به این نکته توجه داشت که نباید از هیچ روغنی در پخت این سبزیجات استفاده کرد.
• روز سوم از رژیم لاغری سریع و موثر هفت روزه: درروز سوم شما می توانید انواع سبزیجات و میوه جات را استفاده کنید. فقط موز را ازبین میوه جات، و سیب زمینی را از بین سبزیجات خط بزنید.
• روز چهارم: در روز چهارم از این رژیم باید 8-10عدد موز را به همراه 4لیوان شیر مصرف کنید. بهتر است موز و شیر را در طول روز تقسیم کرده و در ساعات مختلف روز مصرف کنید تا احساس گرسنگی نکنید. همچنین مصرف آب را نباید فراموش کرد.
• روز پنجم: در روز پنجم از این رژیم، باید یک کاسه برنج قهوه ای همراه 6-7 عدد گوجه فرنگی مصرف کنید و به همراه آن در طول روز به میزان 10-12لیوان آب مصرف کنید.
• روز ششم: در روز ششم از رژیم لاغری سریع و موثر، باید برای ناهار یک فنجان برنج قهوه ای مصرف کنید. در بقیه روز می توان از سبزیجات بصورت خام یا پخته استفاده کرد. البته بدون استفاده از روغن در پخت این سبزیجات. همچنین باید به میزان 10-12لیوان آب مصرف کرد.
• روز هفتم یا آخر از رژیم لاغری سریع و موثر یک هفته ای: روز هفتم و آخر رژیم لاغری ، بهتر است صبح خودرا با یک لیوان آب شروع کنید. یک فنجان برنج قهوه ای، سبزیجات و آبمیوه ی دلخواه ، مواد غذایی هستند که شما می توانید در این روز استفاده کنید.